ladnie ladnie

maniek_007 dzięki ! A mogę robić jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu ? Czym to grozi? Robiłem tak jakiś czas (wiem że nie powinienem, ale tak wyszło). Zawsze taką samą ilość powtórzeń. Tylko, że po ćwiczeniu przez pierwsze 5 min. wszystko ładnie wyglądało bo mięśnie były napiete, potem wszystko powracało do wyjściowego układu. Jak robić [...]

W pasie ładnie poszło Bicki musiałeś ładnie wyrzeźbić też Czekamy na foty.

no to ładnie znajomy zawodowy kulturysta dodam że czołowy na polskim podium właśnie skończył 2 razy mocniejszy ale nic mu tam nie było.... nie będe tutaj nazwiska wymieniał bo wiadomo o jakie osoby chodzi...ładnie mnie nastraszyliście....ide do lekarza i powiem mu wszystko żeby nie było... :/

DZIEŃ 10 jak już pisałem , jest całkiem spoko ,bardzo słabe zakwasy , to bardzo ułatwia zycie :D , dietka tez ładnie trzymana wiec luzik , dzis była klata + tric , wypis daje poniżej KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 8*65kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg/max*60kg -Przenoszenie ciężaru na maszynie [...]

tylko po tym gainezre Super Massive tesz bardzo łądnie wchodzi tylko trzeba trzea troche brzuszek cwiczyc mi bardzo ponim moj kompel go brał wazył 68kg i zrobił nanim prawie 5kg masy tylko odrazu mowie niepolecam kreatyny z Oxy-Gen efekty tak mizerne ze szkoda pisac to natyle a moze ktos jeszcze barł produkty z tej firy chce włąsnie udowodnic ze [...]

Manchester United wygrał 4-0 z FC Seul w swoim drugim meczu w ramach azjatyckiego tournee. Ostre strzelanie rozpoczął już w 7. minucie Cristiano Ronaldo. Kolejne bramki dołożyli później Chris Eagles, Wayne Rooney i Patrice Evra. W drugiej połowie na boisku pojawił się Tomasz Kuszczak. Mecz w Seulu piłkarze obydwu drużyn zaczęli bardzo spokojnie. [...]

na sopcascie był mecz. Za tydzien tez jest ten emcz raczej transmitowany ze VfB. Kanał 3TV Sport :) Tak Ribery ładnie się pokazał. Poczatkowo było dużo chaosu, ale potem zaczelo się wszystko sklejac. Ładnie grali jak na sklad jeszcze nie w 100% zgrany. Co oni beda robic jak beda zgrani to nie do wiary. No i nie było wszystkcih graczy :) [...]

podsumowanie jesli idzie o mase to srednio , ale wymiary ładnie poszły , nawet bardzo ładnie , najlepiej widać na bicach przodem , tez Ci sie tak ''kulkują'' jak moje , generalnie tescik , prowadzony nienajgorzej , ale lepiej tez moglo byc , powazny minus przyznaje Ci za plecy <gdzie ty masz najszerszy ??> , i proponuje , wlasnie ta partie [...]

Przepraszam chłopaki czasu za wiele nie miałem, ale już odpowiadam. Bochen: Trening(wyciskanie leżąc): 1) 20/8 30/6 40/6 45/6,6,6,6,6,6 (na 45kg wszystkie powtóżenia techniczne z zatrzymaniem 1sekundowym) 2) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 3) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 4) 20/8 30/6 40/6 50/6,6,6,6,6,6 (na [...]

Poniedziałek: 1. Klatka Piersiowa: . WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-5 serii(12,10,8,6,4 powt.) . WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4 serie(10,8,6,4powt ) . PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK-3 serie(10,8,6 powt ) . ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU-3 serie(10,8,6 powt) Klatka wygląda ładnie 2. Biceps: [...]

oj nie ładnie,nie ładnie

Moim celem jest masa. Wcześniej przez kilka m-cy robiłem ostrą masę i owszem wymiary poszły ładnie ale trochę i tłuszczyku tez. teraz zbiłem lekko tłuszczyk w wakacje i chce od września znów masować ale tak z lekkim dodatnim bilansem. Wiem ze nie potrzebuję dużo aby masa ładnie szła do góry

nie zgodze sie ze hmb nie czuc!,moze nie czuc przyrostu sily czy masy ,,ale za to hmb ładnie odwadnia ,polepsza nawilza tym samym wygladza skore i obniza ladnie cisenie,oraz podraznia zaladek bo to kwas i pomaga w wypróznianiu:) serio

Nie ma znaczenia kiedy wrzucisz przedramie jednak nie ulega wątpliwości ze najbardziej dostają przy bicepsie ze juz nie wspomne ze przy ćwiczeniach typu ciągi i wiosło tez dostają konkretnie. Zrób tak weź cięzar taki jak przy uginaniu ramion ze sztangą (biceps) do tego dołóz 10-15 kg i zrób dwie serie po 15 powtórzeń (spróbuj sobie uginania [...]

Ładnie Greg - nawet bardzo ładnie. Chociaż IMO z 10kg by się przydało wtedy byłoby już konkretnie w chooj. Także micha, micha i jeszcze raz micha!

Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - czy lepej ze sztangielki?12/10/8/8 progres sztanga - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głową w górę 12/10/8 hantle - rozpiętki w siadzie na maszynie - a może lepiej rozpiętki na ławce? 12/12/12 rozpietki na płaskiej biceps - uginanie ramion ze sztabgielkami [...]

[...] A odnosnie klotni to ja z nikim nie chce konfliktu. to wylowiedz tego forumowicza w moim kierunku nie byla wlasciwa. i pomowienia jakich uzyl. wszystko co jest w moim profilu jest aktualne i jak mieszka w okolicach warszawy to chetnie sie z nim spodkam zeby sobie dotknal palcem a pozniej ladnie tu wszystko odprostuje na forum i ladnie przeprosi

ja red bulla wlasnie zalewam bcaa, glutamina, hmb i witaminami musujacymi ladnie dymi i ladnie klepie :)

Ładnie spam się kręci, ładnie

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=58kg (ost 50kg) 10p=65kg [...]